به گزارش وب‌سایت WellnessTips، ورزش به دلیل فواید فراوانی که برای سلامتی بدن دارد، از مهم‌ترین فعالیت‌های روزمره بسیاری از افراد است. اما با توجه به میزان و نحوه تمرین، ممکن است در برخی از مواقع با بیماری های مزمن ناشی از ورزش مواجه شوید. برای مثال، دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی یا سایر بیماری‌های مزمنی که ناشی از فشار خون بالا، چربی خون بیش از حد و اضافه وزن هستند.
در این مقاله به دلایل ایجاد بیماری‌های مزمن در اثر ورزش، علائم آنها و راه‌های پیشگیری از بروز این بیماری‌ها پرداخته خواهد شد. همچنین شما را با برخی از بیماری‌های مزمنی که ممکن است ناشی از ورزش شوند، آشنا می‌کنیم تا بتوانید با این بیماری‌ها آشنا شده و آنها را شناسایی کنید. با ما همراه باشید.
بیماری مزمن چیست؟
به طور کلی، بیماری های مزمن معمولاً بیماری هایی هستند که با طولانی شدن مدت زمان و پیشرفت تدریجی به شدت افزایش می یابند و معمولاً نیازمند درمان پایدار و مداوم هستند. این بیماری ها می توانند عوارض جدی برای سلامتی فرد داشته باشند و در بعضی موارد حتی ممکن است به سمت مرگ کشانده شوند.
از بیماری های مزمن ناشی از ورزش، می توان به بیماری های قلبی، مشکلات جوشکاری و درد عضلانی و اسکلتی اشاره کرد. برای جلوگیری از بروز این بیماری ها، مهم است به تمرینات منظم، استفاده از وسایل ورزشی مناسب، حضور در تمرینات همراه با راهنمایی مربیان، مصرفغذاهای سالم و خوردن مقدار کافی علی‌رغم فعالیت بدنی توجه شود.
ورزش چطور منجر به بیماری می‌شود؟
ورزش به طور کلی باعث بهبود و حفظ سلامتی بدن می‌شود و مفید است. با این حال، در بعضی از ورزشها ممکن است علت ایجاد بیماری‌های مزمن شوند. این بیماری‌ها معمولاً بر اثر رفت و آمدهای سریع و شدیدی که برروی بدن ورزشکار ایجاد می‌شود و بیمار شوند به وجود می‌آید. علل اصلی بیماری‌های مزمن ناشی از ورزش عبارتند از:
- ورزش روزانه بیش از حد: ورزش بیش از حد می‌تواند دچار استفراغ عضلانی، خستگی، سردرد و افت فشار خون شود. این موارد ممکن است به نوبه خود باعث رخداد بیماری مزمنی مانند دیابت، درد عضلانی و حتی بیماری‌های قلبی شود.
- استفاده از وسایل ورزشی مناسب نیست: استفاده از وسایل ورزشی نامناسب می تواند موجب تنش وصدمات جدی بر روی عضلات، آرنج، بازوها، گردهمایی یا دیگر قسمت های بدن شود.
- فقدان راهنمایی متخصص: تمرینات بدون راهنمایی متخصص ممکن است خطرناک باشد، که ممکن است موجب آسیب های جدی برای سلامتی شود.
بنابراین برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بروز بیماری‌های مزمن ناشی از ورزش، مهم است که ورزشکاران برای انجام تمرینات و ورزش مناسب، از راهنمایی مربیان و متخصصان ورزشی استفاده کنند و همچنین از وسایل ورزشی مناسب استفاده کنند.
بیماری های مزمن ناشی از ورزش کدامند؟
برخی از بیماری های مزمن ناشی از ورزش عبارتند از:
- بیماری های قلبی و عروقی، از جمله مسائل قلبی، سکته قلبی، فشار خون بالا و افزایش قلب نگران کننده.
- آسیب های عضلانی و اسکلتی، از جمله بیماری های آرتروز، اسپوندیلوز، سایاز و پراستات.
- بیماری های دستگاه تنفسی، از جمله آسم و برونشیت.
- بیماری های شنوایی، از جمله سرگیجه و درد سر.
- مشکلات گوارشی، از جمله دیسفاژی و استفراغ.
- بیماری های پوستی، از جمله سایر نوع پسوریازی و بروز لکه های داغ.
توصیه می‌شود که ورزشکاران با دقت و جدیت از راهنمایی و پشتیبانی های متخصصان بهره برده و در صورت رخداد هر گونه علائم بیماری شایع با متخصص پزشک مشورت کنند.
علائم بیماری های مزمن ناشی از ورزش را بشناسید!
علائم بیماری‌های مزمن ناشی از ورزش ممکن است در بستر بیماری‌های مختلف نشان داده شود. در ادامه، علائم برخی از بیماری‌های مزمن ناشی از ورزش را بررسی می‌کنیم:
- بیماری‌های قلبی و عروقی: احساس خستگی، درد قفسه سینه، افزایش ضربان قلب و تنگی نفس از جمله علائم این بیماری‌ها هستند.
- آسیب‌های عضلانی و اسکلتی: درد و وخامت در مناطق مختلف بدن، بازوها، دست ها و پاها، افزایش درد در دوش، بازوها و ناحیه گردن و محدودیت در حرکت به علائم این بیماری‌ها است.
- بیماری‌های دستگاه تنفسی: خارش و کوچک شدن لوله های هوایی، سرفه، تنگی نفس و نفس کشیدن با صدای پایین، از جمله علائم این بیماری‌ها هستند.
- بیماری‌های پوستی: گز chinneck، زخم های پوستی و ترشح از پوست و اشکالی های جدی با پوست از جمله علائم این بیماری‌ها هستند.
- مشکلات گوارشی: دل درد، سوء هاضمه، تهوع، استفراغ، دیسفاژی و تب رفتگی از جمله علائم این بیماری‌ها هستند.
در کل، در صورت تجربه هر گونه علائم نااشنا و نگران کننده برای یک سالمند یا ورزشکار، بهتر است بهترین است که به دکتر مراجعه کنید.
چگونه از بیماری های مزمن ناشی از ورزش فاصله بگیریم؟
جلوگیری از بروز بیماری‌های مزمن ناشی از ورزش مهم است و بهترین راه برای فرار از آنها، فعالیت روزانه با توجه به راهنمایی‌های مربیان و متخصصان ورزشی و رعایت نکات زیر است:
- شروع تمرینات ورزشی با آهستگی و به مرور زمان افزایش تدریجی شدید.
- تمرینات با تمرکز و حضور متخصصان ورزشی انجام شود. از فشار و تنش‌های شدید برای توانایی‌های بدن خودداری شود.
- استفاده از وسایل ورزشی مناسب و درست، نگهداری آنها و انتخاب مناسب معادل است.
- مراقب خود باشید و آنچه که به شما استهلاک وارد می کند را به آرامی مدیریت کنید.
- رعایت تغذیه سالم و متعادل و مصرف مایعات کافی برای حفظ سلامتی بدن.
- انجام تمرینات ورزشی روزانه از تغییرات هوا، انفعال های روزانه، سریع تر خشمیدن، خستگی و ناراحتی کاهش یابید.
در پایان، توصیه می‌شود برای جلوگیری از بروز بیماری‌های مزمن ناشی از ورزش، همیشه با دقت و جدیت از راهنمایی و پشتیبانی متخصصان ورزشی بهره برده و در صورت رخداد هر گونه علائم بیماری شایع با متخصص پزشک مشورت کنید.
ورزش‌هایی که بیشتر منجر به بیماری می‌شوند کدامند؟
هر نوع ورزشی احتمال دارد به یک نوع بیماری منجر شود، اما برخی از ورزشها بیشترین احتمال بروز بیماری‌های مزمن را دارند. برخی از این ورزش ها عبارتند از:
- بوکس و تکواندو: احتمال وقوع آسیب های شدید در سر و پشت، از جمله شوک مغزی، ضربات و شکستگی انواع استخوان ها، دندان ها و چشم ها وجود دارد.
- وزنه برداری: ریزش و به نقطه رساندن ستون فقرات، ضربه به پاها و خستگی شدید عضلات از جمله بیماری‌های مزمن مرتبط با وزنه برداری هستند.
- فوتبال و هاکی: آسیب های داغ فوتبال، مانند شکستگی ناحیه گردن و شکستگی پا بروز می کند.
- بسکتبال و والیبال: آسیب های شدید در دست از جمله کشیدگی، تیپ زدن و پررنگی ممکن است در بسکتبال و والیبال رخ دهد.
- بدنسازی: کشیدگی و پارگی عضلات، آسیب های مفصل، استخوان ها و اتصالات، از جمله بیماری‌های رایج بدنسازی هستند.
در کل، هر نوع ورزش، اگر با دقت، برنامه ریزی خوب و با رعایت توصیه های راهنمایی‌های متخصصان ، انجام شود، می‌تواند در بهبود و حفظ سلامتی بدن مفید باشد.
منابع علمی برای مطالعه بیشتر
یک سری مطالب علمی در این زمینه وجود دارد که می‌توانید از آنها برای مطالعه بیشتر استفاده کنید. برخی از منابع به شرح زیر است: